Almoço Fit do Serjão dos Foguetes

Se você está procurando uma refeição saudável e saborosa, então você veio ao lugar certo! Esta é a receita favorita do Serjão dos Foguetes, que está sempre cuidando da sua alimentação enquanto trabalha duro nos foguetes.

Certifique-se de que o frango esteja bem grelhado e a quinoa bem cozida. Para a salada, escolha tomates cereja frescos e rúcula crocante.

Enquanto o frango e a quinoa estão cozinhando, aproveite para preparar a salada. Assim, tudo estará pronto ao mesmo tempo e você pode desfrutar de sua refeição enquanto ela ainda está quente.

Se quiser, você pode adicionar um fio de azeite e alguns temperos de sua preferência à salada.

Almoço Fit do Serjão dos Foguetes

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Este é um almoço fit delicioso e nutritivo que o Serjão dos Foguetes adora preparar. É composto por frango grelhado, quinoa e uma salada de rúcula e tomate cereja.

Categoria Almoço, Fit

Cozinha Brasileira

Palavra-chave almoço, fit, foguetes, Frango, quinoa, salada, serjao

Tempo de preparação 10 minutos minutos

Tempo de cozimento 20 minutos minutos

Tempo total 30 minutos minutos

Porções 1 porção

calorias 400

Ofertas em Utensílios

• Frigideira antiaderente
• Panela
• Tigela

Ingredientes

Frango

• 1 peito frango, temperado a gosto

Quinoa

• 50 gramas quinoa, crua

Salada

• 1 punhado rúcula
• 5 unidades tomate cereja

Instruções

Cozinhar frango e quinoa

• Cozinhe o peito de frango em uma frigideira antiaderente até que esteja bem grelhado.
• Enquanto o frango está cozinhando, cozinhe a quinoa em uma panela separada, seguindo as instruções do pacote.

Preparar a salada

• Lave a rúcula e os tomates cereja.
• Corte os tomates cereja ao meio.
• Misture a rúcula e os tomates cereja em uma tigela para formar a salada.

Montar o prato

• Coloque o frango grelhado, a quinoa e a salada em um prato.
• Se quiser, tempere a salada com azeite e temperos de sua preferência.
• Sirva imediatamente e aproveite seu almoço fit!

Notas

Este almoço é perfeito para quem busca uma refeição saudável e saborosa. É rico em proteínas e possui uma boa quantidade de carboidratos e vegetais, tornando-o um prato equilibrado. Além disso, é fácil e rápido de preparar, ideal para o dia a dia corrido do Serjão dos Foguetes.

Informação nutricional

Porção: 500gcalorias: 400kcal (20%)Carboidratos: 30g (10%)Proteína: 40g (80%)Gordura: 10g (15%)Gordura saturada: 3g (19%)Gordura poliinsaturada: 2gGordura monoinsaturada: 5gColesterol: 70mg (23%)Sódio: 200mg (9%)Potássio: 700mg (20%)Fibra: 5g (21%)Açúcar: 4g (4%)Vitamina A: 1000IU (20%)Vitamina C: 20mg (24%)Cálcio: 40mg (4%)Ferro: 3mg (17%)

Este almoço fit é a prova de que comida saudável também pode ser deliciosa. Experimente e veja por si mesmo!