Esta receita de smoothie cremoso de espinafre com abacaxi, banana e abacate é uma opção saudável, deliciosa e refrescante para o café da manhã ou lanche da tarde. O espinafre adiciona uma dose extra de nutrientes, enquanto o abacaxi, banana e abacate conferem a cremosidade e o sabor tropical ao smoothie.

Se você está procurando uma maneira deliciosa e nutritiva de começar o dia, não procure mais do que este smoothie cremoso de espinafre com abacaxi, banana e abacate. Esta receita é repleta de vitaminas e minerais provenientes do espinafre, e a combinação de abacaxi, banana e abacate proporciona uma textura cremosa irresistível e um sabor tropical.

Certifique-se de usar espinafre fresco para esta receita, pois ele oferece mais nutrientes e um sabor mais suave do que o espinafre enlatado ou congelado. Além disso, use abacaxi, banana e abacate maduros para obter o melhor sabor.

Este smoothie é melhor quando servido imediatamente após ser feito. Se você preferir um smoothie mais frio, pode congelar o abacaxi e a banana antes de usá-los na receita.

Você pode adicionar um pouco de mel ou xarope de bordo se preferir um smoothie mais doce. Além disso, para um extra de proteína, tente adicionar um punhado de nozes ou sementes à mistura.

Smoothie Cremoso de Espinafre com Abacaxi, Banana e Abacate

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Categoria Café da manhã, Lanche

Cozinha Vegana

Palavra-chave café da manhã, lanche, saudável, smoothie, vegano

Tempo de preparação 10

Tempo total 10

Porções porções

calorias 320

Ofertas em Utensílios

1 Liquidificador - Para misturar os ingredientes

Ingredientes

Ingredientes principais

1 xícara espinafre, fresco
1 xícara abacaxi, fresco, cortado em cubos
1 unidade banana, madura, descascada e cortada em rodelas
1 unidade abacate, maduro, descascado e sem caroço

Ingredientes adicionais (opcional)

1 colher de sopa mel, ou xarope de bordo, para adoçar
1 punhado nozes, ou sementes, para adicionar proteína

Instruções

Coloque o espinafre, o abacaxi, a banana e o abacate no liquidificador.
Bata até obter uma consistência suave e cremosa.
Se desejar, adicione o mel ou o xarope de bordo para adoçar e bata novamente para misturar.
Despeje o smoothie em copos e, se quiser, adicione um punhado de nozes ou sementes por cima para adicionar proteína.
Sirva imediatamente e aproveite seu smoothie cremoso de espinafre com abacaxi, banana e abacate!

Notas

Esta receita é muito versátil. Sinta-se à vontade para adicionar outros frutos ou verduras de sua preferência. Além disso, você pode substituir o espinafre por outras folhas verdes, como couve ou agrião.

Informação nutricional

Porção: 450gcalorias: 320kcal (16%)Carboidratos: 45g (15%)Proteína: 5g (10%)Gordura: 16g (25%)Gordura saturada: 2g (13%)Gordura poliinsaturada: 2gGordura monoinsaturada: 10gSódio: 25mg (1%)Potássio: 850mg (24%)Fibra: 12g (50%)Açúcar: 22g (24%)Vitamina A: 1200IU (24%)Vitamina C: 80mg (97%)Cálcio: 60mg (6%)Ferro: 2mg (11%)

Este smoothie cremoso de espinafre com abacaxi, banana e abacate é uma maneira deliciosa e saudável de começar o dia ou como um lanche energizante no meio da tarde. É rápido, fácil de fazer e cheio de sabores vibrantes que todos vão adorar.