Comece o seu dia com o pé direito com este delicioso e nutritivo smoothie de café da manhã. Esta receita combina aveia, frutas e bagas para criar uma bebida refrescante e saudável que vai te dar energia para enfrentar o dia. Além disso, é muito fácil de fazer e perfeito para as manhãs agitadas.
Para melhores resultados, use frutas e bagas frescas e orgânicas, se possível. A aveia deve ser de boa qualidade, preferencialmente orgânica. Você também pode adicionar um pouco de mel ou agave para adoçar, se desejar.
Para obter a consistência perfeita, comece adicionando os ingredientes líquidos primeiro (leite e iogurte) e depois adicione os ingredientes sólidos (aveia, frutas e bagas). Bata até obter uma consistência suave e cremosa.
Você pode preparar a aveia na noite anterior e deixá-la na geladeira. Isso vai poupar tempo na manhã seguinte e tornar o seu smoothie ainda mais cremoso.
Smoothie de Café da Manhã Saudável com Aveia, Frutas e Bagas
Equipamento
- 1 Liquidificador Você vai precisar de um liquidificador para preparar este smoothie.
Ingredientes
- 1 xícara aveia em flocos
- 1 ½ xícaras leite desnatado ou vegetal
- 1 xícara iogurte natural
- 1 xícara frutas variadas (banana, morango, maçã, etc.)
- 1 xícara bagas variadas (mirtilo, framboesa, etc.)
- 1 colher de sopa mel ou agave (opcional)
Instruções
- Coloque a aveia em um liquidificador e triture até formar uma farinha fina.
- Adicione o leite, o iogurte, as frutas e as bagas no liquidificador.
- Bata todos os ingredientes até obter uma consistência suave e cremosa.
- Se desejar, adoce com mel ou agave a gosto.
- Sirva imediatamente em copos altos, decorado com frutas e bagas frescas.
Notas
Informação nutricional
Este smoothie de café da manhã saudável com aveia, frutas e bagas é a maneira perfeita de começar o seu dia. É fácil de fazer, delicioso e cheio de nutrientes que vão te dar energia para o dia todo. Experimente e veja por si mesmo!
